skok w dal

Witam, (przepraszam, jeśli nie ten dział, ale nie ogarniam jeszcze tego forum) mam pytanie co do lekkoatletyki, a dokładniej skoku w dal(lecz chetnie spróbuje wszystkiego co dadzą ;p) otóż skończyłem trenować pewien sport, i chciałbym zacząć przygodę z la, skokiem w dal. wybrałem tę dyscyplinę poniważ zawsze ją lubiłem i co mnie wlasnie podkusi [...]

[...] myślicie jeśli potrenuję będę w stanie skoczyć 6,00m? Proszę o pomoc w treningu. Nie mam w okolicy klubu lekkoatletycznego więc będę trenować indywidualnie. Moje gabaryty: 1.16 lat 2.180cm wzrostu 3.78kg wagi 03.10.2011 Dziś odcinki 40 metrowe w czasie biegu wyskoki,skipy i lekkie sprinty. Zmieniony przez - Sturridge w dniu 2011-10-03 20:20:00

[...] lat, i przez rok trenowałem sprinty (100m/200m), zszedłem na 100m z 13.10 na 12.52, a w biegu na 200m z 27.5 na 25.84, jednak z pewnego powodu postanowiłem przeżucić się na skok w dal - po prostu to lubie, oraz dla tego, że w biegu na 100m zawsze przez pierwsze 40m potrafiłem zbudować nawet 5m przewagę, po czym wszyscy mnie wyprzedzali i [...]

witka mam 19 lat i niedlugo mam egzam ze skoku w dal... skacze teraz tylko 2m20 cm i jest to wynik zenujacy;/ co mam robic zeby skoczyc chociaz 2m35 cm (kiedys tak skoczylem) ? mam niecaly miesiac... help!

czesc:) ze miesiac mam egzamin na awf:) i wydaje mi sie ze moje 2,10 metra w skoku w dal z miejsca nie sa zbyt imponujace. mam 164cm. jak mam poprawic ten wynik? prosze o jakis trening:D dzieki z gory. pozdro

Witam! Mam 16 lat, a dzisiaj na wf pierwszy raz w życiu zrobiłem skok w dal do piasku. Niestety nie był to skok próbny, ale na ocenę (niestety w gimnazjum nie miałem skoku w dal i tak wyszło, że dopiero teraz skakałem pierwszy raz i od razu na ocenę). Pierwsze podejście, jak można było się spodziewać było bardzo kiepskie - zaledwie 3,60m bez [...]

[...] na sprinty ( chwilowo w ogóle nie trenuję, czasem trochę biegam sama) Na zawodach chciałabym dodatkowo skakać w dal. Z miejsca skaczę 1,90. Chciałabym sama potrenowac skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na poprawienie skoczności ? I jeszcze jedno, czy technika w skoku w dal [...]

witam zdaje na awf dzisiaj zmierzylem sobie skok w dal z miejsca i skoczylem 2m 20cm co wydaje mi sie kiepskim wynikiem prawda?

Mam 21 lat i cwicze rekreacyjnie sprint(100m) i skok w dal.W poscie kejt ( http://www.sfd.pl/temat66587/ ) przeczytalem o nastepujacych cwiczenia dla skoczkow w dal: 1. "wyskoki z miejsca z odbicia obunoz z podciagnieciem kolan w gore" 2. "skok w dal z miejsca z odbiciem obunoz i jednonoz" Mam takie pytanie: Ile powtorzen tego robic i ile [...]

Witam, Mam niecałe 18 lat (we wrześniu będę miał 18-tkę) Od maja próbuje trenować skok w dal po wygranej w zawodach powiatowych w skoku w dal (skoczyłem wtedy 5,97 m, biegłem również na 100m z czasem 12,23s) zacząłem trening sam po kilku wskazówkach wf-isty kilka dni po treningach skoczyłem 6,10 m (biegając w halówkach za 10 zł, na zawodach [...]

[...] któryś z rekordów szkoły (dzięki temu będe miał 6 na koniec roku z wf-u) . Myślę, że w gre w moim przypadku wchodzą tylko 3 konkurencje: rzut oszczepem, pchnięcie kulą i skok w dal. Muszę jednocześnie pamiętać, że nie tylko ja chce pobić, któryś z tych rekordów. Najlepsze wyniki w szkole w tych konkurencjach wynoszą odpowiedni (w nawuiasie [...]

[...] mi w układaniu planów treningowych. Kilka informacji o mnie. Mam 16 lat(za kilka dni 17) - rocznik 95 i jestem z Kujaw. Mierzę 181cm i ważę 80kg. Moją specjalnością jest skok w dal oraz wszelkie biegi sprinterskie. Życiówki: 100m - 12,70s 300m - 42s 400m - 57s skok w dal - 5,66m Jestem totalnym amatorem,w przeszłości trochę trenowałem biegi [...]

Witam! Mam następujące pytanie do znawców tematu - w jaki sposób można szybko poprawić wynik w skoku w dal obunóż z miejsca? Ważę teraz jakieś 103kg przy wzroście 183cm. Ćwiczę na siłowni jednak nóg nie trenuję w ogóle. Czy poprawię wynik w skoku w dal robiąc przysiady ze sztangą? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Robienie samego skoku co [...]

[...] dyscyplina lekkoatletyczna, jest najbardziej miarodajnym wskażnikiem siły nóg człowieka. Praktycznie połowa mieśni nóg człowieka znajduje sie w nogach. Rekord w tym skoku, odnotowany podczas oficjalnych igrzysk olimpijskich w roku 1908 (odbyła sie 16.07 w londynie), wyniósł 3 metry 33 centymetry ." Cytuje fragment książki SPECNAZ [...]

Ostatnio pojawilo sie kilka pytan na ten temat, pozwole sobie odpowiedziec tutaj. W skoku w dal wyrozniamy 4 fazy: -rozbieg -odbicie -lot -laowanie slabsze wyniki sa zazwyczaj skutkiem brak powiazania poszczegolnych elementow w jeden ciag ruchowy ROZBIEG (z zaznaczonym dwukrokowym rytmem przygotowania do odbicia): Bieg skoczka winien [...]

Witam. Chciałbym was zapytać co sądzicie o moich wynikach z dyscyplin wymienionych w temacie. ( z góry sorry, jak nie ten dział czy coś, pierwszy dzień na tym forum.) Wiek: 13 lat. Wzrost: 173cm. Waga: 55kg. Bieg 60m. - 8.34 (czas z dzisiaj) Skok w dal - 4.20m (wynik z Czerwca.) Skok wzwyż - 140cm (wynik z Czerwca.) a i jeszcze takie małe pytanko, [...]

Witam. A wiec tak.. mam 15lat (2gim) trenuje chyba od wrzesnia skok wzwyz, moja zyciowka to 170 ale zbliza sie do pobicia. Czasem na zawodach skacze w dal, ale ostatnio było średnio.. tak do 5.40 :\ ktore jest zyciowka sprzed poczatku roku szkolnego.. niedawno na koncu treningu skoczylem 5,60.. moje pytanie brzmi czy moge trenowac i to i to zeby [...]

Witajcie. Od razu zaznaczam, że jestem tu całkowicie nowa i jeżeli, dodaje to na złym dziale, proszę o skierowanie mnie do odpowiedniego. Trochę o mnie. W maju skończę 15 lat, jestem dziewczyną, w przyszłości marzy mi się ukończyć uczelnie wychowania fizycznego. Mam ok. 160 cm wzrostu. Podobno jestem dość sprawna fizycznie, mam nadzieje, że nie [...]

[...] przysiad do skrzyni 80-90% CM, w zakresie powtórzeń: 6,6,4,4, 10 m sprint z obciążeniem 120 kg, 1 x 10 m x 4 serie, martwy ciąg 80-90% CM, w zakresie powtórzeń: 6,6,4,4, skok na skrzynię z obciążeniem 20 kg. Grupa treningu siłowego, ciężkoatletycznego stosowała na drugiej sesji treningowej: wyskok z pozycji półprzysiadu 40-45% CM, w zakresie [...]

[...] mały ciężar roboczy. Jeśli możesz wykonać 100 powtórzeń wykroków czy unoszeń bioder w leżeniu, to jest to ćwiczenie aerobowe - równie dobrze możesz wykonywać „pajacyki” czy skoki na skakance. Nie rozbudujesz pośladków, które potrzebują odpowiedniego bodźca – ciężaru! W ćwiczeniach siłowych chodzi o duży opór (pozwalający na wykonanie 8-10 ruchów [...]